内観には三段階ある 第一段階は 怒りがすでに起こり 過ぎてしまったときだ それは あたかも消えてゆく尻尾を見るかのようだ 象は去り 尻尾だけが残っている 怒りがあったときにはすっかり巻き込まれ 真に気づくことができなかった 怒りがほぼ収まり ９９パー…

怒っているとする あなたは 怒りとその原因について考えはじめる なぜ怒りが引き起こされたかを分析しはじめる あなたは考えている どのようにして避けるか どのように逃れるか どのようにして繰り返さずにすむか だが これは思考のプロセスだ あなたはそれ…